前回から水泳の効能について考えています。
今日は水泳を始めて気づいたいろいろな「良いこと」について、
書いてみようと思います。
・全身運動なので効果的に全身を動かすことができる
・水中の浮力で体重が重い人やひざや腰が悪い人でも無理がない
・水の抵抗で消費カロリーが多くなり、脂肪が燃焼しやすい
・水圧で血液や筋肉が圧迫され、血行促進になる
・呼吸器官が強くなって、喘息や風邪の予防になる
・バランス感覚や平衡感覚が高まる
・水に入ると心身ともにリラックスする
とこんな感じです。
スゴイですね。
とくに私が好きなリラックス法は、
誰もいないプールであおむけに浮かんで、
プカプカすることです。
聞こえるのは水の流れる音と自分の体の音だけ。
余計な力も抜けて
とてもリラックスしますよ。
