昨年末に受診した健康診断の結果から猛省して、
今年の目標は「脱・健康指導」に決定しました。
市の検診ですが、検査結果で基準値を超える数値があると、
後日担当者から精密検査や
生活指導の必要性を確認する電話がかかってくるのですね。
たしかに腰は重いけど、実際の体型とは関係ないし……
なんて言い訳が通用していたのは、
数年前までのことと痛感しました。
とはいえ、ここ数日稀に見る寒波と乾燥に見舞われている日本で、
さわやかに運動しよう！ とはならないのです。
そこで一念発起して、取り組むことにしたのが、
「スロージョギング」です。
スロージョギングというのは、
会話ができる速さで走るジョギングのことです。
速度目安は、歩いているスピードと同等、
もしくはそれよりも遅い速さです。
スロージョギングを発案されたのは、
福岡大学スポーツ科学部名誉教授で、
医学博士でもあった、故・田中宏暁氏です。
はじめは、1日10分から。
最終的には、1日30分を週3回行うことが理想とされています。
普段の通勤や、日中の移動などのフォームを、
歩くからジョギングに変えるだけでも効果があるようなので、
無理なくできるのでは！？ とワクワクしています。
まずは、3ヶ月挑戦してみます。
